co mam dalej robic

[...] Wiem ale tak jak pisał opiekun, trzeba uwierzyć w siebie i tyle, niema noto jakiś megarad, jak większości się wydaje. Po prostu trzeba uwierzyć w siebie. „Od tego mam właśnie taka opinie, no jakby to nazwać, "dogryzacza".” „Najgorsze, że nawet teraz, gdy mam juz tylko blizny, dalej tak mam......” [...]

ogry o tym powinien zdecydowac lekarz,trener.a ten rodzinny to jakies nieporozumienie..... zadne nieporozumienie :P to jedyny lekarz, z ktorym mam staly kontakt (oprocz okulisty ) podskoki....hmm...ciezka sprawa...przy wyskoku to sam zeskok bardzo obciaza... Ja bym powiedziala, ze calosc... I nie zadne podskoki, tylko skoki!! To roznica! [...]

[...] dwa kilo jabłek, puszka tuńczyka, ser pecorino romano (kaloryczny i przetworzony, ale uwielbiam, więc nie rezygnuję!), migdały, daktyle, awokado, ziemniaki. Dodam, że mam w tej chwili lekką niedowagę (bmi 19) i mogłabym sobie pozwolić na czekoladę popijaną colą. Tylko że po prostu... nie mam na nią ochoty. Aha, dwa miesiące temu zaczęłam [...]

[...] wcale aero po treningu , widac co szkola to inne opinie, ale moze dlatego, ze co za duzo na poczatek to nie zdrowo,organizm sie musi przyzwyczaic z powrotem do wysilku wiec mam na rzie pozostac na silowym ja też głupia jestem i już nie wiem w co wierzyć . Im dalej w las tym więcej trzeba na sobie przetestować i znaleźć "sposób na siebie" na [...]

@Biniu Mam stałe okno jedzenia 6 godzinne między 15 a 21. Teraz mam takie pytanie. Otóż mam ogromny apetyt i lubię jeść do syta, dlatego pasowałoby mi skrócić okno jedzenia do 4 albo nawet 3h. Problem w tym, że czasem robię treningi interwałowe 1-3x w tygodniu, a wiadomo przed interwałami trzeba coś zjeść, dlatego automatycznie wtedy okno jedzenia [...]

Mam stałe okno jedzenia 6 godzinne między 15 a 21. Teraz mam takie pytanie. Otóż mam ogromny apetyt i lubię jeść do syta, dlatego pasowałoby mi skrócić okno jedzenia do 4 albo nawet 3h. Problem w tym, że czasem robię treningi interwałowe 1-3x w tygodniu, a wiadomo przed interwałami trzeba coś zjeść, dlatego automatycznie wtedy okno jedzenia się [...]

[...] kiedy walczylem na ulicach czy innych miejscach. Kiedys prowadzilem totalnie leniwe zycie, nocne kluby, imprezki, rozne towarzystwo itp.... Niestety, zawsze podczas walk mam wyjątkowego pecha. Wtedy kiedy bylem taki, był bum na siłownie na bycie wielkim tak jak za czasów x-raya bum na SW. Owszem trenowalem tez boks i mialem doczynienia z [...]

elo jak zwykle mam pytanko jestem na "cyklu" 350 tabs krety lece juz 2 tydzien zlapalo mnie przeziebienie co robic wrzucilem 2 aspiryny witaminy + rutinoskorbin 2 tabsy co dalej

Witam jestem na vlcd 21 dni poszło jakieś 6-7 kilo i wydaje mi się ze dalej niezłe leci, robić już lądowanie jak tak to ile dać węgli białka i tłuszczy teraz mam 250b 35w 40t (podrzućcie co jecie na lądowaniu bo sam nie wiem jakie produkty wybrać)

[...] po każdym treningu bieżni zamieniłem na 20min rowerka w tempie tlenowym i wróciłem do ćwiczenia siłowego na 100% możliwosci. I zamiast albo wyglądać tak samo lub lepiej to mam wrażenie, że jest gorzej. Co robię nie tak? Dodałem co prawda monohydrat kreatyny, ale watpie, zeby nagle w te 10 dni mnie aż tak podlalo woda? Poza tym chciałem dolozyc [...]

[...] brzuch na drazku przysiady laczane z wyskokami pilka lekarska wyrzuty w gore z pozycji lezacej perfekcyjne na rozwoj tricepsa wewnetrznych partii przedramion i sile ja mam 2 pilki 9kg i 20 kg mozna robic inne cwiczenia zuzyciem takiego sprzetu. Caly czas chod bokserski uniki odskoki doskoki matrixy, balans ciala, zmylki, no coz jesli masz [...]

Nie wiem tylko w jakiej formie je jadłeś ponieważ ja mam namyśli żadna obróbka- czyli rozbicie do szklanki i wypicie tego bezpośrednio (coś jak Rocky w filmie:-)). jeśli doszło chocby do lekkiej obróbki mechanicznej jest to już zmiana struktury i rozszczepienie niektórych wiązań więc będzie inaczej przyswajane. (jeśli piłeś je surowe tak jak [...]

[...] (IP: 81.15.1***) Mam pytanie jakie uszkodzenia serca moga powodowac sterydy, bralem sterydy dosc duze dawki teraz odczuwam dyskomfort ze strony serca czuje klucie w sercu, mam puls w granicach 102i czasami wyzej, mialem tez dosc dluga palpitacje serca. czuje ze moje serce jest duze ciezko mi to opisac ale jak klade sie spac nie moge lezec na [...]

Czas na siłownię mam to tylko 2 razy w tyg. Nie umiem fachowo nazwać urządzeń które się na niej znajdują ale jest tam dużo ławeczek,sztang i hantelek, suwnica na nogi, maszyna do prostowania nóg w kolanach(na czworogłowe lud dwugłowe uda) maszyna do ściagania linki z nad głowy lub z ziemi, ławka do brzuszków, jest jeszcze podest z przymocowaną [...]

[...] wagi powyżej 80kg, znajomy ma podobnie, że gdy waży 79kg jest ok, gdy dobije 80=< to momentalnie problemy żołądkowe, biegunka, mdłości itd, aż zejdzie poniżej 80kg, choć mam nadzieję, że nei jesteś takim pechowcem Co do suplementów to początkowo, tak jak napisałeś sugerowałbym oprzeć się na gainerach(Polecam Mass Active poziomkę) i białku [...]

[...] Panowie za miłe slowa, co teraz robić w jakim kierunku iść? Obecnie wchodzę powoli na zero kaloryczne z 2400 do 2800kcal , obecnie podniosłem kcal o 100 do góry czyli mam ich 2500 i co tydzień zamierzam dodawać ich o kolejne 100 do góry czyli w 4tyg dojdę do 2800 kcal czy taka metoda jest dobra? Jak długo być na zerze kalorycznym i co po [...]

[...] 12-10-8-6 martwy ciąg na prostych nogach 12-10-8-6 wspięcia ze sztangą stojąc 25-20-20-15 (ze wspięciami siedząc się nie wyrabiałem czasowo. Łydki, jak na swoje gabaryty, mam całkiem spore i o dziwo stopniowo, powoli dalej rosną) III Barki + tricepsy: arnoldki 12-10-8-6 podciąganie sztangi/sztangielek wzdłuż tułowia 12-10-8-6 to samo tylko [...]

Ekonomiczniej, z racji tego, że mam dwa treningi dziennie i jak miałbym brać rano przed i po i wieczorem tak samo to pucha skończyłaby się po tygodniu. Biorę te BCAA przed treningiem i jako takiego działania regeneracyjnego nie czuje. Dalej po treningu mimo, że wypijam Carbo czuje się styrany. Nie wiem już sam co robić. Bo rozdzielanie dawki na [...]

Witam, WSTEP: Cwiczylem dotad 3x w tygodniu na mase, przez okolo ostatnie 4 miesiace. Poza silownia, nie mam zadnych obowiazkow. Nie pracuje, moge lezec na lozku jak warzywo w dni nietreningowe. Przez 4 miesiace treningu odrzucilem wszelkie syfiaste jedzenie, nigdy nie liczylem kalorii, jadlem jak swinia na chama przez caly dzien.Jednak [...]

[...] na tri do Frankfurtu i jak się to skończyło :-D Czuję, że w powietrzu będzie unosiło się wyjątkowo wiele paskudnych wirusów tego niebezpiecznego zajęcia :-) Ja jednak mam swój cel na grudzień... Na razie jednak sza :-) Będę celował w nieco inną aktywność. Może w sierpniu będę przejazdem turystycznym przez Kraków. Chciałbym popływać po [...]